Instantní kaše: kvalitní snídaně a svačiny tě nemusí stát balík

05. 08. 2024

Budík na poslední chvíli a je odstartováno. Začíná precizně nacvičená sestava ranních úkonů. Pořádná snídaně tam ale nepatří... Na tu už nezbývá čas. Musíš běžet do práce, do školy, na trénink, … UF! Určitě tušíš, že tohle není úplně ideální stav. Proč?

Instantní kaše: Kvalitní snídaně je alfou a omegou celého dne

Ono se to nezdá, ale snídaně opravdu hraje zásadní roli ve správném fungování tvého těla a mysli. Věc se má totiž v jednoduchosti takto – po celé noci, kdy spotřebováváš energii na regeneraci a různé metabolické procesy, je nutné, abys ráno natankoval nové palivo = dostal do sebe kvalitní živiny (žádné prázdné kalorie, např. z rohlíků atp.), které stabilizují hladinu cukru v krvi. Jinak prostě budeš unavený a nesoustředěný. Bez energie. Bez dobré nálady. 

Vědeckých a lékařských studií na téma vlivu snídaní a celkového zdraví najdeš nepřeberné množství. V hojném množství však ukazují jedno – pokud pravidelně snídáš, hrozí u tebe nižší riziko vzniku srdečních onemocnění, vysokého tlaku, cholesterolu nebo např. cukrovky 2. typu. Zároveň lépe zvládáš každodenní shon, dosahuješ lepších výsledků ve škole a v práci a celkové se cítíš více spokojeně. No a co je též zásadní, tak kvalitní snídaně podporují správné trávení a pomáhají ti předcházet přejídání a neustálé chuti na sladké v průběhu dne. Což má samozřejmě přímý vliv na tvou váhu.

Kaše: jedna z možností, jak se rychle a kvalitně nasnídáš

Snídaňové kaše jsou nejen lahodným, ale i maximálně výživným startem tvého dne. Mají vysoký obsah vlákniny, komplexní sacharidy, důležité antioxidanty, vitamíny a minerály. Ohromná variabilita druhů (ovesná, rýžová, pohanková, …), chutí (s ovocem, ořechy, medem, …) společně s jednoduchou přípravou zase nahrává tomu, že si můžeš každý den užít chuťově vynikající, rychlou a zdravou snídaní, co tě zasytí. 

Suroviny, ze kterých si připravíš super snídaňovou kaši

Příprava snídaňové kaše je jednoduchá a v rámci tvé kreativity i zábavná. Jaké suroviny máš použít? Tady je jednoduchý postup:

1. VYBER SI ZÁKLAD KAŠE – kaše z rýže, ovsa, špaldy, žita, pohanky, jáhel, kaštanů, amarantu, kukuřice, quinoi, čiroky, … Rozhodni se, jaký druh obiloviny nebo pseudoobiloviny si zrovna dneska dáš. Každá z nich má své specifické vlastnosti a přínosy pro zdraví. Ideální variantou je, když je budeš střídat. 
2. PŘIDEJ TEKUTINU – někdo má rád vodu, někdo mléko nebo rostlinné mléko, např. mandlové, kokosové, rýžové, sójové či ovesné. Tekutina ti ovlivní konzistenci a chuť kaše.
3. OVOCE – čerstvé ovoce, sušené ovoce, lyofilizované ovoce,… tady se meze nekladou. Co máš rád, to si do kaše přidej. Častý je například banán, jahody, borůvky, maliny, jablka, rozinky, moruše atd. atd.
4. OŘECHY A SEMÍNKA – dodají tvé kaši potřebné bílkoviny a zdravé tuky. Výborné jsou například mandle, vlašské ořechy, para ořechy, pekanové ořechy, lískové ořechy, chia semínka, lněná semínka, slunečnicová semínka, dýňová semínka atp. Super jsou i oříšková másla. 
5. SLADIDLA – pokud si rád život osladíš, přidej si do kaše třeba med, javorový sirup nebo agáve sirup, kokosový cukr, …
6. TUK – pokud chceš krémovější konzistenci kaše, přidej do ní máslo nebo kokosový olej
7. KOŘENÍ A DALŠÍ DOBROTY – zvýraznit chuť své kaše můžeš tím, že do ní přidáš skořici, vanilku nebo třeba muškátový oříšek či perníkové koření. Super je i kakao nebo kvalitní čokoláda, marmeláda, …  

Jednoduchý postup na parádní domácí ovesnou kaši

Ovesná kaše je velmi pravděpodobně tou nejznámější a nejrozšířenější variantou. Oves je bohatý na rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Kromě toho obsahuje důležité vitamíny a minerály, jako jsou železo, zinek a vitamíny skupiny B.

PŘÍPRAVA DOMÁCÍ OVESNÉ KAŠE

Suroviny máš. Teď už to jen ukuchtit. Tak pojďme na to:

• do hrnce dej 1 hrnek ovesných vloček a 2 hrnky mléka (nebo vody), tak aby vločky byly ponořené – přesné množství si postupně odladíš podle toho, jakou máš rád konzistenci kaše
• přidej koření a tuk podle své libosti
• pro zvýraznění chuti mužeš přidat i sůl
• kaši vaříš tak dlouho, dokud vločky nezměknou, nebo kaše nebude mít konzistenci, kterou máš rád
• podle chuti si kaši po dovaření přislaď
• kaši přendej do mističky nebo hlubokého talíře a dozdob semínky, ořechy nebo ořechovým máslem a ovocem, případně dalšími dobrotami přesně tak, jak ti to vyhovuje 

Ferrari mezi kašemi – naše Rage Fitness Breakfast

Pokud hledáš ještě rychlejší přípravu snídaňové kaše, nabízí se ti instantní kaše. Těm vévodí naše Rage Fitness Breakfast v 6 příchutích. S perfektním poměrem bílkovin, zdravých tuků a sacharidů. S vysokým obsahem vlákniny, vitamínů a minerálů. Ve 100% přírodním složení. Bez lepku…  A co teprve ta chuť! Prostě MŇÁÁÁM. Jednoznačně naprosto L U X U S N Í snídaně či svačina. 

Už se tak nemusíš odbývat a ani vymýšlet nic nového, jak si udělat svou snídani zdravější a chutnější. My to společně s certifikovanými výživovými poradci a fitness trenéry udělali za tebe. V jedné porci získáš z doporučeného denního příjmu:

• 21,4 % bílkovin
• 14,3 % vlákniny
• 5,6 % rychlých cukrů
• 11,0 % tuků

A když si do kaše přidáš třeba naše lahodné ořechové máslo nebo samotné oříšky či semínka, tvá snídaně bude ještě nutričně hodnotnější. 

PŘÍCHUTĚ, NA KTERÝCH SI FAKT POCHUTNÁŠ

• Instantní kaše RageFitness Breakfast Original
• Instantní kaše RageFitness Breakfast Tropical
• Instantní kaše RageFitness Breakfast Chocolate heaven
• Instantní kaše RageFitness Breakfast Cini apples
• Instantní kaše RageFitness Breakfast Salted caramel
• Instantní kaše RageFitness Breakfast Dragon

Cena snídaňových kaší – za málo peněz hodně muziky 

Ať už si uděláš vlastní domácí kaši, nebo si koupíš naši Rage Fitness instantní kaši, určitě nám dáš za pravdu, že kvalitní a rychlou snídani si zvládneš udělat v podstatě za pár desítek korun (záleží i hodně na tom, co vše si do kaše dáš). A to je super, ne?

Rage Fitness – vše pro sport a zdravý životní styl

Na českém trhu, konkrétně v Opavě, fungujeme od roku 2017. Dovážíme prémiové superpotraviny, ořechy, semínka, sušené ovoce, těstoviny, oleje a další zdravé potraviny a doplňky z celého světa. Stejně tak máme skladem kompletní sportovní výživu, po které tvé tělo i mysl pošlapou jako dobře namazaný stroj. Vyrábíme si i vlastní snídaňové instatní kaše, ořechová másla a další dobroty. 

No a pak je tu náš kratom a CBD. Víme totiž, jaké zázraky oba dokáží... a proto je chceme v prvotřídní kvalitě nabízet všem, kteří z nich mohou mít patřičný užitek.  A to je to, co nám lidsky dávalo a dává největší smysl.

Dalibor z Rage Fitness