Ingredience na 12 porcí:
75g špaldové mouky
75g banánové mouky
30g mandlí / nebo mandlové mouky
150g banánu
3 vejce
300ml kefíru
150g borůvek
lžička prášku do pečiva
Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.
Postup přípravy:
Mandle si rozmixujeme a smíchám s moukami, jemnými ovesnými vločkami, proteinem a práškem do pečiva (pokud využijete mandlovou mouku, pouze smícháme). V mixéru si rozmixujeme banány, vejce a kefír. Mokré přidáme do suchých. Nakonec vmícháme borůvky. Vlijeme do formy vyložené pečícím papírem a pečeme na 180°C 1 hodinu. Necháme vychladnout a nakrájíme na 12 porcí.
Nutriční hodnoty na 1 porci (1/12):
Kalorická hodnota: 131 kcal
Bílkoviny: 7,3g
Sacharidy: 16,7g
Tuky: 3,5g
Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/
