Ingredience na 12 porcí:

75g špaldové mouky

75g banánové mouky

50g jemných ovesných vloček

30g mandlí / nebo mandlové mouky

30g vanilkového proteinu

150g banánu

3 vejce

300ml kefíru

150g borůvek

lžička prášku do pečiva

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

Mandle si rozmixujeme a smíchám s moukami, jemnými ovesnými vločkami, proteinem a práškem do pečiva (pokud využijete mandlovou mouku, pouze smícháme). V mixéru si rozmixujeme banány, vejce a kefír. Mokré přidáme do suchých. Nakonec vmícháme borůvky. Vlijeme do formy vyložené pečícím papírem a pečeme na 180°C 1 hodinu. Necháme vychladnout a nakrájíme na 12 porcí.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/12):

Kalorická hodnota: 131 kcal

Bílkoviny: 7,3g

Sacharidy: 16,7g

Tuky: 3,5g

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Archív