Ingredience na cca 10 kusů:

6 bílků (cca 180g)

30g hladké pohankové mouky

30g vanilkového proteinu

lžička prášku do pečiva

300ml mléka

40g vanilkového pudinkového prášku

100g tvarohu

30g medu

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

Z bílků vyšleháme tuhý sníh. Přidáme k nim mouku, protein a prášek do pečiva a opatrně promícháme. Vylejeme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme na 180°C cca 10 minut. Mezitím si připravíme krém. 200ml mléka dáme ohřívat. Ve zbylých 100ml si rozmícháme pudinkový prášek. Až bude mléko vřít, přidáme směs a práškem a povaříme do zhoustnutí. Odstavíme a vmícháme med a tvaroh. Krémem potřeme hotovou roládu a necháme vychladnout.

 

Nutriční hodnoty na celou porci :

Kalorická hodnota: 770 kcal

Bílkoviny: 69g

Sacharidy: 104g

Tuky: 7g

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 2x měsíčně email, ve kterém získám:

SLEVOVÉ KUPÓNY
NEJVÝHODNĚJŠÍ AKCE
SPECIÁLNÍ NABÍDKY

Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr mailových novinek zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archivy

Text po najetí myši