Ingredience na 5 porcí:

50g chia semínek

350g polotučného tvarohu

100g čerstvého rybízu

300ml mandlového mléka

15g třtinového cukru

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

Postup přípravy:

Chia semínka si namočíme do mléka a necháme minimálně hodinu nabobtnat, nejlépe přes noc. Na náplň si smícháme tvaroh, třtinový cukr a skořici. Do 5 skleniček dáme vrstvu chia pudinku, skořicový tvaroh a rybíz. Takto opakujeme ještě jednou. Nakonec posypeme skořicí a podáváme.

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/5):

Kalorická hodnota: 150kcal

Bílkoviny: 9,7g

Sacharidy: 13,1g

Tuky: 6,5g

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/