Ingredience na 5 porcí:
50g chia semínek
350g polotučného tvarohu
100g čerstvého rybízu
300ml mandlového mléka
15g třtinového cukru
Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.
Postup přípravy:
Chia semínka si namočíme do mléka a necháme minimálně hodinu nabobtnat, nejlépe přes noc. Na náplň si smícháme tvaroh, třtinový cukr a skořici. Do 5 skleniček dáme vrstvu chia pudinku, skořicový tvaroh a rybíz. Takto opakujeme ještě jednou. Nakonec posypeme skořicí a podáváme.
Nutriční hodnoty na 1 porci (1/5):
Kalorická hodnota: 150kcal
Bílkoviny: 9,7g
Sacharidy: 13,1g
Tuky: 6,5g
Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/
