Ingredience na 10 porcí:

200g ovesných vloček

30g lískových ořechů

40g slunečnicových semínek

50g datlí

50g moruše

20g lněného semínka

50g kokosového oleje

80g medu

40g arašídového másla

160g jablečného pyré

2 lžičky skořice

40g medu

20g kokosového oleje

25g kakaa

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

Nejdříve si smícháme vločky, slunečnicová a lněná semínka, moruši a skořici. Datle a lískové ořechy si nakrájíme na menší kousky a přidáme k suché směsi. V malém kastrůlku si rozpustíme olej, med a arašídové máslo. Pořádně spojíme dohromady a přidáme jablečné pyré. Mokré přidáme do suchých a pořádně promícháme. Formu (17 x 28cm) vyložíme pečícím papírem, dáme do ní směs a pořádně utlačíme. Pečeme na 200°C 20 minut, následně snížíme na 160°C a dopékame dalších 15 minut. Mezitím si rozpustíme med a olej a opatrně vmícháme kakao. Po vytažení polijeme připravenou polevou a necháme vychladnout. Poté dáme ztuhnout do lednice, nejlépe přes noc. Ráno nakrájíme na 10 tyčinek.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/10):

Kalorická hodnota: 307 kcal

Bílkoviny: 6,5g

Sacharidy: 34g

Tuky: 15g

 

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 1x měsíčně email s přehledem nejzajímavějších článků z blogu + přehled aktuálně nejvýhodnějších nákupů z eshopu. Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr měsíčního přehledu zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archív