Ingredience na 12 porcí:

240g uvařených fazolí

2 vejce

120ml mléka

40g čokoládového proteinu

40g špaldové mouky

lžička prášku do pečiva

½ lžičky skořice

½ lžičky perníkového koření

50g hořké čokolády

50g brusinek slazených jablečným sirupem

3ml kokosového oleje

15g strouhaného kokosu

250g tvarohu v alobalu

150g 3,7% bílého jogurtu

30g třtinového cukru

flavdrops dle chuti

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

V mixéru si rozmixujeme fazole, vejce a mléko. Přendáme do mísy, kam ke směsi přidáme protein, mouku, prášek do pečiva, koření, část hořké čokolády a část brusinek. Formu si vymažeme kokosovým olejem a vysypeme kokosem. Vlijeme těsto a pečeme na 180°C 20 minut. Necháme vychladnout. Mezitím si smícháme tvaroh, jogurt, třtinový cukr a dle chuti flavdrops. Vychladlý koláč pomažeme a posypeme brusinkami a čokoládou, které jsme si oddělali.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/12):

Kalorická hodnota: 148kcal

Bílkoviny: 10,5g

Sacharidy: 15g

Tuky: 5g

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 1x měsíčně email s přehledem nejzajímavějších článků z blogu + přehled aktuálně nejvýhodnějších nákupů z eshopu. Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr měsíčního přehledu zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archív