Ingredience na 2 porce:
50g ovesných vloček
8g chia semínek
200ml kefíru
50gml vody
100g nízkotučného tvarohu
15g proteinu
50g borůvek
10g mandlí
skořice
Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.
Postup přípravy:
Smícháme si vločky se skořicí a chia semínkem. Přidáme vodu a kefírové mléko. Promícháme a necháme odležet nejlépe přes noc. Poté osladíme proteinem a vmícháme tvaroh. Rozdělíme do dvou misek, ozdobíme borůvkami a nasekanými mandlemi.
Nutriční hodnoty na 1 porci (1/2):
Kalorická hodnota: 256 kcal
Bílkoviny: 20g
Sacharidy: 27,5g
Tuky: 7,5g
Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/
