Ingredience na 2 porce:

50g ovesných vloček

8g chia semínek

200ml kefíru

50gml vody

100g nízkotučného tvarohu

15g proteinu

50g borůvek

10g mandlí

skořice

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

Smícháme si vločky se skořicí a chia semínkem. Přidáme vodu a kefírové mléko. Promícháme a necháme odležet nejlépe přes noc. Poté osladíme proteinem a vmícháme tvaroh. Rozdělíme do dvou misek, ozdobíme borůvkami a nasekanými mandlemi.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/2):

Kalorická hodnota: 256 kcal

Bílkoviny: 20g

Sacharidy: 27,5g

Tuky: 7,5g

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 1x měsíčně email s přehledem nejzajímavějších článků z blogu + přehled aktuálně nejvýhodnějších nákupů z eshopu. Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr měsíčního přehledu zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archív