Ingredience pro 1 porci :
5g chia semínek
10g kokosové mouky
30g pohankové mouky
150ml kefíru
2 lžíce vody
vejce
1/2 lžičky jedlé sody
sladidlo (5 kapek javorových flavdrops)
Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.
Postup přípravy:
Smícháme si semínka, obě mouky a sodu. Pak přidáme kefír, vejce a sladidlo. Necháme přes noc odpočinout. Ráno přidáme vodu, aby těsto pomalu stékalo ze lžíce. Na pánvi smažíme lívanečky. Z tohoto množství mi to vyšlo asi na 10 kousků. Zdobíme čímkoliv chcete, já použila tvaroh, domácí proteinellu a ostružiny. Nutriční hodnoty jsou pouze na lívance, ne na to, čím je ozdobíte.
Nutriční hodnoty na 1 porci:
Bílkoviny: 17g
Sacharidy: 33g
Tuky: 10g
Vláknina: 6g
Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/
