Ingredience pro 1 porci :

5g chia semínek

10g kokosové mouky

30g pohankové mouky

150ml kefíru

2 lžíce vody

vejce

1/2 lžičky jedlé sody

sladidlo (5 kapek javorových flavdrops)

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

Smícháme si semínka, obě mouky a sodu. Pak přidáme kefír, vejce a sladidlo. Necháme přes noc odpočinout. Ráno přidáme vodu, aby těsto pomalu stékalo ze lžíce. Na pánvi smažíme lívanečky. Z tohoto množství mi to vyšlo asi na 10 kousků. Zdobíme čímkoliv chcete, já použila tvaroh, domácí proteinellu a ostružiny. Nutriční hodnoty jsou pouze na lívance, ne na to, čím je ozdobíte.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci:

Bílkoviny: 17g

Sacharidy: 33g

Tuky: 10g

Vláknina: 6g

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 2x měsíčně email, ve kterém získám:

SLEVOVÉ KUPÓNY
NEJVÝHODNĚJŠÍ AKCE
SPECIÁLNÍ NABÍDKY

Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr mailových novinek zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archivy

Text po najetí myši