Ingredience na 4 porce:
160g ovesných vloček
240g cukety
200ml mléka
20g vanilkového pudinkového prášku
40g skořicového/vanilkového proteinu
Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.
Postup přípravy:
Vločky si zalijeme vodou (cca 200ml vody) a vaříme do zhoustnutí. Mezitím si cuketu nastrouháme na jemno a pudinkový prášek si rozmícháme v mléce. Po zhoustnutí přidáme mléko i cuketu a ještě chvíli povaříme do vypaření vody. Odstavíme a osladíme proteinem (chuť volte dle sebe). Nakonec ji můžete ozdobit čímkoliv, na co budete mít chuť.
Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4):
Kalorická hodnota: 244 kcal
Bílkoviny: 16g
Sacharidy: 36g
Tuky: 4g
Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/
