Ingredience na 5 place

Hrstka uvařená 210 g / za syrova 70 g (Můžete použít jakékoli luštěniny)

Lžíce mletého lněného semínka

Lahůdkové droždí

Pepř, himalájská sůl, provensálské bylinky

Postup přípravy

Luštěniny si nejprve namočíme, nejlépe na 12 hodin do vody, propláchneme a uvaříme dle návodu do změknutí. Poté rozmixujeme tyčovým mixérem/v kuchyňském robotu na kaši, přidáme lněné semínko a necháme chvíli odpočinout. Ochutíme lahůdkovým droždím, solí, pepřem a bylinkami. Poté vytvarujeme placky, které pečeme v troubě na sucho na pečícím papíře při 200 stupňích asi 15-20 minut. V půlce pečení placky obrátíme. Podáváme k rýži, se zeleninou, do salátu, dle vaší chuti. Dobrou chuť !

Výživové údaje na celý recept :

Kalorická hodnota: 320 kcal

Sacharidy: 34,6 g

Z toho cukry: 0,83 g

Bílkoviny: 20 g

Tuky:  5,3 g

Autorkou receptu je Andy Š., https://andyandrejka.wordpress.com/https://wantbefitm.blogspot.cz/