Ingredience na 12 porcí:

100g hladké špaldové mouky

50g mletého máku

50g vejce

15g psyllia

50g vanilkového proteinu

300ml kefíru

140g jablečného pyré

50ml vody

½ balení prášku do pečiva

lžička skořice

250g odtučněného tvarohu

20ml datlového sirupu

10g pudinkového vanilkového prášku

citrónová kůra a šťáva z ½ citrónu

100g arónie

flavdrops dle chuti

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

Smícháme si mouku, mletý mák, psyllium, prášek do pečiva, skořici a protein. Poté přidáme vejce, kefír, jablečné pyré a vodu. Pořádně promícháme a vlijeme do připravené formy vyložené pečícím papírem (rozměry cca 18x27cm). V misce si smícháme tvaroh, datlový sirup, citrónovou kůru a šťávu, pudinkový prášek a flavdrops dle chuti. Tvarohovou směs rozetřeme na připravený makový korpus a posypeme mraženými aróniemi. Pečeme na 170°C 60 minut. Pokud nemáte mražené arónie nebo borůvky, ale je nahradit i mrazem sušenými borůvkami.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/12):

Kalorická hodnota: 126 kcal

Bílkoviny: 9g

Sacharidy: 14,5g

Tuky: 3g

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 1x měsíčně email s přehledem nejzajímavějších článků z blogu + přehled aktuálně nejvýhodnějších nákupů z eshopu. Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr měsíčního přehledu zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archív