Ingredience na 12 porcí:

4 vejce

20g mletého máku

20g pohankové mouky

10g vanilkového pudinkového prášku

1/2 balení prášku do pečiva

sladidlo

 

250g odtučněného tvarohu

100g milko jogurtu

15g kokosu

sladidlo

 

30g hořké čokolády

10g práškového arašídového másla (nebo normální, ale pak dejte méně vody)

5g kokosového oleje

voda dle potřeby

25g kešu zlomky

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

Oddělíme si bílky které vyšleháme do tuhého sněhu. K nim opatrně přidáme žloutky, mák, mouku, sladidlo, pudinkový prášek a prášek do pečiva. Rozetřeme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme na 180°C 9 minut.  Na krém si smícháme jogurt, tvaroh a kokos. Následně si krém osladíme. Roládu vytáhneme, necháme trochu vychladnout. Pomažeme krémem a opatrně srolujeme. Čokoládu si rozpustíme s kokosovým olejem. Vmícháme arašídové máslo a dle potřeby vodu. Poleva by se měla hezky roztírat. Zabalenou roládu potřeme všude polevou a vršek posypeme kešu ořechy. Dáme vychladnout.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/12):

Kalorická hodnota: 104 kcal

Bílkoviny: 7g

Sacharidy: 5,4g

Tuky: 5,8g

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 1x měsíčně email s přehledem nejzajímavějších článků z blogu + přehled aktuálně nejvýhodnějších nákupů z eshopu. Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr měsíčního přehledu zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archív