Ingredience pro 8 porcí (celý dort):
Korpus
100g máku
100g špaldové mouky
20g kokosové mouky
100g jablka
150ml makového mléka (či jakéhokoliv jiného)
½ prášku do pečiva
3 vejce
vanilkové flavrdops (10 kapek)
citrónová kůra
Poleva
250g tvarohu
100g cream cheese spread light
citrónová šťáva
vanilkové flavdrops (10 kapek)
Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.
Postup přípravy:
Jablko si očistíme a nastrouháme nahrubo. Přidáme k němu mák, obě mouky, protein a prášek do pečiva. Promícháme. Poté přidáme mléko, vejce a flavdrops či jiné sladidlo. Nakonec do směsi nastrouháme citrónovou kůru. Dáme do vymazané a vysypané formy o průměru 23cm a pečeme na 180°C 35 minut. Během toho si můžeme smíchat polevu. Smícháme tvaroh, cream cheese spread light, citrónovou šťávu a dle chuti dosladíme. Po alespoň mírném vychladnutí korpusu ho rozřízneme a pomažeme krémem. Zbytkem krému pomažeme celý dort. Dáme vychladit. Rozřízneme na 8 porcí.
Nutriční hodnoty 1 porce (1/8):
Bílkoviny: 17g
Sacharidy: 17g
Tuky: 8g
Vláknina: 4,5g
Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/
