Ingredience na 2 porce:

50g jemných ovesných vloček

150g jablek

30g proteinu

20g rozinek

1 vejce

skořice

kokosový olej

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

Postup přípravy:

Vločky uvaříme ve vodě. Až nám vznikne klasická kaše, odstavíme a necháme vychladnout. Poté přidáme protein, skořici a rozinky. Pořádně promícháme a vmícháme vejce. Do menší formy vymazané kokosovým olejem vlijeme těsto. Jablko nakrájíme na tenké plátky a poklademe jím vršek kaše. Dáme péct na 200°C 35-45 minut.Nejlépe chutná podávaná s arašídovým či jiným ořechovým máslem.

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/2):

Kalorická hodnota: 277 kcal

Bílkoviny: 19g

Sacharidy: 36g

Tuky: 5g

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

Chci odebírat novinky