Ingredience na 4 porce:
180g ovesných vloček
280ml mléka
360g banánu
40g hořké čokolády (81%)
2 lžičky skořice
2 lžičky prášku do pečiva
400g borůvek / nebo menší množství sušených borůvek
Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.
Postup přípravy:
V míse si rozmačkáme banány a smícháme s mlékem, ovesnými vločkami, proteinem, práškem do pečiva a skořicí. Přidáme na kousky nakrájenou hořkou čokoládu a borůvky dle chuti. Dáme do větší zapékací formy vyložené pečícím papírem a pečeme na 180°C 30 minut.
Nutriční hodnoty na jednu porci (1/4):
Kalorická hodnota: 438 kcal
Bílkoviny: 19g
Sacharidy: 67g
Tuky: 9g
Vláknina: 9g
Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/
