Ingredience na 4 porce:

160g rýžové mouky

160g skyr jogurtu

4 vejce

80g sušených fíků

40g skořicového/vanilkového proteinu

280ml kefíru

1 ½ lžičky perníkového koření

¾ lžičky prášku do pečiva

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

Rýžovou mouku smícháme s proteinem, perníkovým kořením a práškem do pečiva. Poté přidáme vejce, skyr jogurt a kefír. Vše pořádně rozmícháme do hladké konzistence. Fíky si nakrájíme na plátky. Na rozpálenou pánev si vždy dáme cca 2 plátky fíku a zalijeme vyšší vrstvou těsta (aby byl fík celý zakrytý). Až uvidíme navrchu bublinky, obrátíme.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4):

Kalorická hodnota: 368 kcal

Bílkoviny: 25g

Sacharidy: 51g

Tuky: 7g

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 2x měsíčně email, ve kterém získám:

SLEVOVÉ KUPÓNY
NEJVÝHODNĚJŠÍ AKCE
SPECIÁLNÍ NABÍDKY

Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr mailových novinek zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archivy