Postup přípravy:

Vajíčka si rozdělíme na žloutky a bílky. Do žloutků přidáme chia semínka, zamícháme a necháme odstát 15 minut. Bílky si vyšleháme do tuhého sněhu (poznáme podle toho, když nádobu obrátíme vzhůru, nic nevyteče). Ke sněhu přidáme žloutky s chia a vanilkový protein. Opravdu to udělejte věci do sněhu, jinak vám tam vzniknou hrudky. Rozetřeme na velký plech a pečeme na 200°C 9 minut. Po upečení necháme chvíli vychladnout. Na krém si smícháme tvaroh, cream spread a flavdrops či jiné sladidlo. Potřeme jím roládu a na to pokládáme nejlépe čerstvé ovoce, v mém případě maliny. Dáme vychladit do lednice. Nakrájíme na 12 kousků a můžeme podávat.

Ingredience pro 12 porcí (celá roláda): 

4 vajíčka

20g chia semínek

30g vanilkového proteinu

250g odtučněného tvarohu

30g cream cheese spread light

vanilkové flavdrops (5 kapek)

60g malin

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

Nutriční hodnoty: 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 1x měsíčně email s přehledem nejzajímavějších článků z blogu + přehled aktuálně nejvýhodnějších nákupů z eshopu. Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr měsíčního přehledu zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archív