Ingredience na 6 porcí:

1 vejce

75g pohankové mouky

25g vanilkového proteinu

200ml mléka

200g ricotty

10g xylitolu

10g mletého kokosu

kokosové chipsy a Coffeenela na ozdobu

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

Vejce si smícháme s mlékem. Přidáváme pomalu mouku a protein. Podle konzistence těsta přidáme vodu. Na nepřilnavé pánvi uděláme 6 palačinek. Pokud se vám budou palačinky připalovat, použijte olej, v makrech ale započítaný není. Na náplň si smícháme ricottu, xylitol a mletý kokos. Každou palačinku naplníme směsí a před podáváním můžeme posypat kokosovými chipsy a přelít Coffeenelou. Z uvedeného množství nám vznikne 6 plněných palačinek. Věci na ozdobu nejsou započítány ve výsledných makrech.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/6):

Kalorická hodnota: 145 kcal

Bílkoviny: 9,5g

Sacharidy: 13,5g

Tuky: 5,6g

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Archív