Ingredience na 1 porci:
50g pohankové mouky
1 vejce
1/2 lžičky prášku do pečiva
5g kakaa
100g tvarohu
100g mraženého lesního ovoce
10g hořké 74% čokolády
popř. sladidlo dle potřeby (vanilkové flavdrops)
Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.
Postup přípravy:
Smícháme pohankovou mouku, kakao, protein a prášek do pečiva. Poté přidáme vejce a vodu na zředění dle potřeby. Těsto by mělo pomalu stékat ze lžíce. Těsto nalejeme do waflovače a necháme 4 minuty péct. Tvaroh si osladíme flavdrops a dáme na wafle. Mražené lesní ovoce si rozehřejeme v malém hrnci, aby pustila vodu. Až bude směs teplá, přidáme jí na wafle s tvarohem. Nakonec dozdobíme čtverečkem hořké čokolády.
Nutriční hodnoty na 1 porci:
Kalorická hodnota: 470 kcal
Bílkoviny: 34g
Sacharidy: 53g
Tuky: 12g
Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/
