Fitness recepty

Archív

Špaldový mugcake s pekanovými ořechy

Ingredience na 1 porci: 40g hladké špaldové mouky 50g vejce 50g tvarohu 20ml vody 3ml kokosového oleje 15g skořicového/vanilkového proteinu lžička prášku do pečiva 15g pekanových ořechů ½ lžičky skořice javorový sirup, tvaroh, ovoce k podávání Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny. Postup přípravy: V hrníčku si smícháme mouku, […]

Ovesno-čokoládové kostky

Ovesný základ, doplněný lahodným čokoládovým krémem, kterým se zavděčíte všem milovníkům čokolády.

Mrkvové řezy s mandlemi

Jak do sebe dostat více zeleniny za den? Přidáme ji do koláče! Vláčné mrkvové řezy s ricottovým krémem budou zajisté chutnat celé rodině.

Jablečná bábovka s kefírem

Zdravá bábovka obohacená jablkem, které ji společně s kefírem dělají neuvěřitelně vláčnou.

Banánové wafle

Ideální snídaně před ranním tréninkem. Wafle není třeba více doslazovat díky sladkým banánům. Pokud nemáte wafle, vytvořte si lívanečky.

Kakaová roláda s kokosem

Kokos s čokoládou se vždy doplňovaly – co je zkusit spolu v naší lahodné zdravé roládě? Hodí se jako lehký dezert po obědě, když je chuť.

Nepečený ostružinový tvarožník

Pojďme už přivolat léto tímto osvěžujícím ostružinovým tvarožníkem. Něco jiného než bílkoviny by jste v něm hledali marně.

Pečený tvaroh s müsli posypkou

Výborná snídaně, které se dá udělat na několik způsobů dle použitého müsli. Tvaroh vám dodá potřebné bílkoviny, ořechy potřebné tuky a vločky komplexní sacharidy. Ideální snídaně.

Banánový chléb s borůvkami

Banánový chléb je klasika. Co ho takhle ozvláštnit mandlemi a borůvkami?

Mrkvovo-datlové energy kuličky

Rychlá svačina, která vás nabije energií dřív, než se rozhodnete nakoupit nějaký nesmysl v rychlém občerstvení. Ps: Hodí se mít stále při sobě.

Perníkové muffiny s povidly

Muffiny s překvapením. Povidla použijte domácí, které si připravíte pomocí našeho staršího receptu ze sušených švestek. Podávejte nejlépe s tvarohem či řeckým jogurtem pro doplnění bílkovin.

Pohankové palačinky s ricottovo-kokosovou náplní

Kokosem zasněžené palačinky, co lepšího do zimního rána. Palačinky doplní jemná kokosová náplň z ricotty slazené xylitolem. Navíc je recept bezlepkový.

Vyberte si téma, které vás zajímá