Ingredience na 1 porci:

30g špaldové mouky

10g skořicového /  vanilkového proteinu

lžička skořice

1 vejce

100ml kefíru

lžička prášku do pečiva

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

Postup přípravy:

Smícháme si špaldovou mouku, protein, skořici a prášek do pečiva. Poté přidáme vejce a kefír. Pořádně promícháme. Těsto dáváme po lžících do vymazaného waflovače. Z těsta mi vyšlo 5 waflí. Pokud nemáte waflovač, můžete z těsta vytvořit lívance. Ozdobíme dle chuti.

Nutriční hodnoty na 1 porci :

Kalorická hodnota: 253 kcal

Bílkoviny: 21g

Sacharidy: 25g

Tuky: 7g

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/