Ingredience na 12 porcí:
40g kokosové mouky
40g vanilkového/skořicového proteinu
250ml mléka
3 vejce
lžička prášku do pečiva
250g polotučného tvarohu
100 cream cheese light
100g bezkalorické marmelády – lesní plody
pár kapek flavdrops
20g kakaových bobů
Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.
Postup přípravy:
V míse smícháme špaldovou a kokosovou mouku, protein a prášek do pečiva. K suché směsi přidáme vejce a mléko. Na plech vyložený pečícím papírem vylijeme těsto a pečeme na 180°C 20 minut. Mezitím si smícháme tvaroh s cream cheese a osladíme flavdrops. Až korpus vychladne, pomažeme vršek marmeládou a nakonec tvarohovou vrstvou. Dáme vychladit, posypeme kakaovými boby, nakrájíme na 12 kousků a podáváme.
Nutriční hodnoty na 1 porci (1/12):
Kalorická hodnota: 139kcal
Bílkoviny: 9,3g
Sacharidy: 9,3g
Tuky: 7,3g
Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/
