Ingredience na 12 porcí:

100g hladké špaldové mouky

40g kokosové mouky

40g vanilkového/skořicového proteinu

250ml mléka

3 vejce

lžička prášku do pečiva

250g polotučného tvarohu

100 cream cheese light

100g bezkalorické marmelády – lesní plody

pár kapek flavdrops

20g kakaových bobů

 

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

 

Postup přípravy:

V míse smícháme špaldovou a kokosovou mouku, protein a prášek do pečiva. K suché směsi přidáme vejce a mléko. Na plech vyložený pečícím papírem vylijeme těsto a pečeme na 180°C 20 minut. Mezitím si smícháme tvaroh s cream cheese a osladíme flavdrops. Až korpus vychladne, pomažeme vršek marmeládou a nakonec tvarohovou vrstvou. Dáme vychladit, posypeme kakaovými boby, nakrájíme na 12 kousků a podáváme.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/12):

Kalorická hodnota: 139kcal

Bílkoviny: 9,3g

Sacharidy: 9,3g

Tuky: 7,3g

 

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/

 

Chci odebírat novinky

Chci dostávat 1x měsíčně email s přehledem nejzajímavějších článků z blogu + přehled aktuálně nejvýhodnějších nákupů z eshopu. Je mi známa informace, že se mohu kdykoliv odhlásit a odběr měsíčního přehledu zrušit, pokud usoudím, že mne to již dále nezajímá.

Archivy