Ingredience na 1 porci:

40g hladké špaldové mouky

50g vejce

50g tvarohu

20ml vody

3ml kokosového oleje

15g skořicového/vanilkového proteinu

lžička prášku do pečiva

15g pekanových ořechů

½ lžičky skořice

javorový sirup, tvaroh, ovoce k podávání

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

Postup přípravy:

V hrníčku si smícháme mouku, protein, prášek do pečiva, skořici a 2/3 nalámaných pekanových oříšků. Poté přidáme vejce, vodu, tvaroh a olej. Vše promícháme. Vznikne nám mírně lité těsto, které ještě z vrchu posypeme zbytkem oříšků a pečeme v mikrovlnce na plný výkon cca 3,5 minuty. Zdobíme dle chuti. Ozdoby nejsou zahrnuté v nutričních informacích.

Nutriční hodnoty na 1 porci:

Kalorická hodnota: 445 kcal

Bílkoviny: 30g

Sacharidy: 32g

Tuky: 21g

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/