Ingredience na 4 porce:

70g vanilkového proteinu

50g ovesných vloček

30ml kokosového oleje

50ml mléka

15g křížal

Některé z ingrediencí můžete zakoupit na našem eshopu za skvělé ceny.

Postup přípravy:

Smícháme si protein a vločky. Oddělíme si několik křížal na ozdobení a zbytek nakrájíme na kousky a přidáme k suché směsi. Promícháme. Přidáme rozpuštěný kokosový olej a mléko. Směs dáme na cca 15 minut do lednice. Ze směsi tvoříme 4 tyčinky po 50g. Navrch vmáčkneme na ozdobu křížalu.

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4):

Kalorická hodnota: 195 kcal

Bílkoviny: 15g

Sacharidy: 13g

Tuky: 9g

Autorem článku je Míša Šislerová, https://wantbefitm.blogspot.cz/