WOOCS 1.2.0
Registrace Přihlásit se

Vitamíny a minerály

Na této stránce naleznete:

  1. DOPORUČENÉ MINIMÁLNÍ DÁVKY VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ dle 330/2009 Sb
  2. PŘEHLED OVĚŘENÝCH ZDRAVOTNÍCH TVRZENÍ JEDNOTLIVÝCH VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ dle 432 / 2012 Sb

RageFitness.cz vám poskytuje pouze ověřené informace z ověřených zdrojů. Žádné blafy, pouze fakta, dle nejnovějších poznatků a platných právních předpisů. 

 

1. DOPORUČENÉ MINIMÁLNÍ DÁVKY VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ

Doporučená denní dávka (DDD) je pojem používaný v Česku pro vyjádření potřebného individuálního denního příjmu živin (vitamínů, minerálů a dalších látek), který je považovaný za dostatečný na to, aby pokryl potřebu většiny zdravých jedinců (97 % – 98 %, bez rozdílu pohlaví) v každé věkové skupině.

Název látky Jednotka Množství
Vitamín A μg 800
Vitamín B1 – Thiamin mg 1,1
Vitamín B2 – Riboflavin mg 1,4
Vitamín B3 – Niacin mg 16
Vitamín B5 – Kyselina pantothenová mg 6
Vitamín B6 – Pyridoxin mg 1,4
Vitamín B7 – vitamín H|Biotin μg 50
Vitamín B9 – Kyselina listová μg 200
Vitamín B12 – Kobalamin μg 2,5
Vitamín C mg 80
Vitamín D μg 5
Vitamín E mg 12
Vitamín K μg 75
Chrom μg 40
Jód μg 150
Mangan mg 2
Měď mg 1
Draslík mg 2000
Fosfor mg 700
Hořčík mg 375
Selen μg 55
Vápník mg 800
Zinek mg 10
Železo mg 14

 

2. PŘEHLED OVĚŘENÝCH ZDRAVOTNÍCH TVRZENÍ JEDNOTLIVÝCH VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ.

Při popisech často používáme pojmenování „Normální stav“. Výstižně se toto dá pojmenovat jako stav, kdy jsou všechny tělesné funkce v rovnováze. To znamená, že máme dostatek energie, dobrou náladu, kvalitní a hluboký spánek. Funguje nám trávení, vstřebáváme a využíváme živiny. Máme zdravou pokožku, vlasy, nehty. Správně nám fungují všechny smysly. Naše tělo je odolné vůči nemocem, imunita pracuje, jak má. Zkrátka, náš organismus je v rovnováze.

 

Vitamín A přispívá k:

  • normálnímu metabolismu železa
  • udržení normálního stavu sliznic
  • udržení normálního stavu pokožky
  • udržení normálního stavu zraku
  • normální funkci imunitního systému
  • Vitamin A se podílí na procesu specializace buněk

 

Vitamín Vitamín B1 – Thiamin přispívá k:

  • normální funkci nervové soustavy
  • správnému metabolismu energie
  • normální funkci mozku
  • normální funkci ledvin

 

Vitamín B2 – Riboflavin přispívá k:

  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti nervové soustavy
  • udržení normálního stavu sliznic
  • udržení normálních červených krvinek

 

Vitamín B3 – Niacin přispívá k:

  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti nervové soustavy
  • normální psychické činnosti
  • udržení normálního stavu sliznic
  • udržení normálního stavu pokožky
  • (ke) snížení míry únavy a vyčerpání

 

Vitamín B5 – Kyselina pantothenová přispívá k:

  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální syntéze a metabolismu steroidních hormonů, vitaminu D a některých neurotransmiterů
  • (ke) snížení míry únavy a vyčerpání
  • normální mentální činnosti

 

Vitamín B6 – Pyridoxin přispívá k:

  • normální syntéze cysteinu
  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti nervové soustavy
  • normálnímu metabolismu homocysteinu
  • normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu
  • normální psychické činnosti
  • normální tvorbě červených krvinek
  • normální funkci imunitního systému
  • (ke) snížení míry únavy a vyčerpání
  • regulaci hormonální aktivity

 

Vitamín B7 – vitamín H|Biotin přispívá k:

  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti nervové soustavy
  • normálnímu metabolismu makroživin
  • normální psychické činnosti
  • udržení normálního stavu vlasů
  • udržení normálního stavu sliznic
  • udržení normálního stavu pokožky

 

Vitamín B9 – Kyselina listová přispívá k:

  • normální činnosti nervové soustavy
  • normální tvorbě červených krvinek

 

Vitamín B12 – Kobalamin přispívá k:

  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti nervové soustavy
  • normálnímu metabolismu homocysteinu
  • normální psychické činnosti
  • normální tvorbě červených krvinek
  • normální funkci imunitního systému
  • (ke) snížení míry únavy a vyčerpání
  • (se podílí) na procesu dělení buněk

 

Vitamín C přispívá k:

  • udržení normální funkce imunitního systému během intenzivního fyzického výkonu a po něm
  • normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév
  • normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kost
  • normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek
  • normální tvorbě kolagenu pro normální funkci dásní
  • normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže
  • normální tvorbě kolagenu pro normální funkci zubů
  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti nervové soustavy
  • normální psychické činnosti
  • normální funkci imunitního systému
  • ochraně buněk před oxidativním stresem
  • (ke) snížení míry únavy a vyčerpání
  • regeneraci redukované formy vitaminu E
  • zvyšuje vstřebávání železa

 

Vitamín D přispívá k:

  • normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu
  • normální hladině vápníku v krvi
  • udržení normálního stavu kostí
  • udržení normální činnosti svalů
  • udržení normálního stavu zubů
  • normální funkci imunitního systému
  • (se podílí) na procesu dělení buněk

 

Vitamín E přispívá k:

  • ochraně buněk před oxidativním stresem

 

Vitamín K přispívá k:

  • normální srážlivosti krve
  • udržení normálního stavu kostí

 

Chrom přispívá k:

  • normálnímu metabolismu makroživin
  • normální hladiny glukózy v krvi

 

Jód přispívá k:

  • normálním rozpoznávacím funkcím
  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti nervové soustavy
  • udržení normálního stavu pokožky
  • normální tvorbě hormonů štítné žlázy a k normální činnosti štítné žlázy

 

Mangan přispívá k:

  • normálnímu energetickému metabolismu
  • udržení normálního stavu kostí
  • normální tvorbě pojivových tkání
  • ochraně buněk před oxidativním stresem

 

Měď přispívá k:

  • udržení normálního stavu pojivových tkání
  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti nervové soustavy
  • normální pigmentaci vlasů
  • normálnímu přenosu železa v těle
  • normální pigmentaci pokožky
  • normální funkci imunitního systému
  • ochraně buněk před oxidativním stresem

 

Draslík přispívá k:

  • normální činnosti nervové soustavy
  • normální činnosti svalů
  • udržení normálního krevního tlaku

 

Fosfor přispívá k:

  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální funkci buněčných membrán
  • udržení normálního stavu kostí
  • udržení normálního stavu zubů

 

Hořčík přispívá k:

  • snížení míry únavy a vyčerpání
  • elektrolytické rovnováze
  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti nervové soustavy
  • normální činnosti svalů
  • normální syntéze bílkovin
  • normální psychické činnosti
  • udržení normálního stavu kostí
  • udržení normálního stavu zubů
  • (se podílí) na procesu dělení buněk

 

Selen přispívá k:

  • normální spermatogenezi
  • udržení normálního stavu vlasů
  • udržení normálního stavu nehtů
  • normální funkci imunitního systému
  • normální činnosti štítné žlázy
  • ochraně buněk před oxidativním stresem

 

Vápník přispívá k:

  • normální srážlivosti krve
  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální činnosti svalů
  • normální funkci nervových přenosů
  • normální funkci trávicích enzymů
  • (se podílí) na procesu dělení a specializace buněk
  • (je potřebný) pro udržení normálního stavu kostí
  • (je potřebný) pro udržení normálního stavu zubů

 

Zinek přispívá k:

  • normálnímu metabolismu kyselin a zásad
  • normálnímu metabolismu sacharidů
  • normálním rozpoznávacím funkcím
  • normální syntéze DNA
  • normální plodnosti a reprodukci
  • normálnímu metabolismu makroživin
  • normálnímu metabolismu mastných kyselin
  • normálnímu metabolismu vitaminu A
  • k normální syntéze bílkovin
  • udržení normálního stavu kostí
  • udržení normálního stavu vlasů
  • udržení normálního stavu nehtů
  • udržení normálního stavu pokožky
  • udržení normální hladiny testosteronu v krvi
  • udržení normálního stavu zraku
  • normální funkci imunitního systému
  • ochraně buněk před oxidativním stresem
  • (se podílí) na procesu dělení buněk

 

Železo přispívá k:

  • normálním rozpoznávacím funkcím
  • normálnímu energetickému metabolismu
  • normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu
  • normálnímu přenosu kyslíku v těle
  • normální funkci imunitního systému
  • (ke) snížení míry únavy a vyčerpání
  • (se podílí) na procesu dělení buněk